聊聊今年夏天和养生饮品（重点说说生脉饮）

今年（2025年）夏天天气有点特别：

简单来说就是天气又热又燥，还时不时刮大风、下暴雨。

根基：全年肺气不足（金运不及）：今年全年肺都比较虚，呼吸系统弱，容易咳嗽、嗓子干，还不好恢复。

夏天主调：特别热（主运是火）：本身就够热的了。

夏天额外加成：湿热交蒸（客运是太羽-水太过）：突然的暴雨或者湿热感，让人感觉又闷又黏，脾胃容易不舒服。

上半年风大（司天是厥阴风木）：容易头晕、情绪不稳。

下半年闷热（在泉是少阳相火）：湿气重，闷热感强。

眼下这个夏天主气客气：风火交织（主气少阳相火+客气厥阴风木）：这组合厉害了，相当于大热天还刮大风（想想那种特别热的干热风），汗哗哗流不说，人还感觉被掏空了一样，特别消耗身体的气血津液，还容易有意外天气。

这样子的天气，对我们身体有啥影响？主要三方面：

气阴两伤（能量和水分都缺）：

太热了，出汗太多，嘴巴干、小便少、大便干。

肺本来就弱，热邪一上来，更容易干咳嗓子疼，好得也慢。

肝脾不和（肝气旺脾胃差）：

风大加上肺弱管不住肝，肝气太旺会欺负脾胃，导致肚子胀、吃不下饭。

湿气困着脾胃，人感觉头重、身体发沉、没精神，甚至长湿疹或腿肿。

心火被热天气撩拨得更旺，心烦、睡不好、老做梦、心怦怦跳。

肾水耗伤太多，腰啊腿啊没劲儿，特别容易累。

那么，夏天到了，怎么给自己整点消暑、补气血津液的好喝的？关键饮品推荐：

生脉饮（夏天补气生津扛把子）：

里面啥宝贝？ 人参（或党参）补气 + 麦冬滋阴生津 + 五味子把汗收住别流太多。这三兄弟配合完美：一个补，一个润，一个收。

人参：10克（东北白参为佳，质量差时可增至12克）

麦冬：15克（优选杭麦冬）

五味子：10克（辽宁产北五味子最佳）

煎服法：三味药加水煎煮取汁，温服；或保温杯浸泡一夜后清晨服用

谁特别适合喝？ 感觉气短、懒说话，稍微动一动就出一身汗，嘴巴喉咙干得不行，老觉得累的人。这完全针对今年夏天“气阴两伤”的特点。

怎么选？

大部分人，选 党参版 的就挺好，比较平和，补劲温和，不容易上火。

党参：30克（替代人参）

麦冬：20克

五味子：10克

如果出虚汗特别厉害，心慌没力明显，用 人参版 力道更强（心阳虚明显）。

如果经常口干舌燥舌头红没舌苔（阴虚燥热），换成 西洋参版，它既能生津还能清火。

西洋参：6克（替代人参）

麦冬：9克

五味子：3克

冲泡法：沸水冲泡代茶饮，至味淡即止，每周3-4次

酸梅汤（解暑生津开胃神器）：

基础版配方： 乌梅（30克，主攻生津止渴）+ 山楂（15克，助消化）+ 甘草（5克，调和味道保护脾胃），加点冰糖更好喝。

怎么加料更应景？

感觉特别闷热、湿气重，加 荷叶（10克）和薏米（20克），去湿更强。

心烦得厉害，加 竹叶（10克）和莲子心（3克），能清清心火。

其他助阵小伙伴：

清湿热： 冬瓜薏米饮（冬瓜200克 + 薏米30克 煮水喝），对付水肿腹胀。

养心脾助眠： 莲枣茶（莲子15克 + 红枣5个掰开泡或煮），心烦睡不好、胃口差可以试试。

干咳咽燥： 枇杷竹叶茶（枇杷叶、鲜竹叶各10克煮水或泡），给肺滋润一下。

喝这些好喝的，有啥要注意？别踩雷！

生脉饮禁忌要记牢：

绝对不能喝的情况： 感冒发烧、咳嗽有痰（正往外排病邪呢，别关门打狗！），肚子胀老拉稀（本身就是湿气堵着，再进补更难受）。

要小心喝的情况： 有高血压的优先选党参版，别选人参（可能升压）。吃着西药要问医生，防止互相影响。

酸梅汤和其他凉性饮品禁忌：

胃不好的当心： 胃酸多、反酸烧心的人，酸梅汤太酸了会刺激胃粘膜，别碰。绿豆汤、西瓜汁也是寒凉的，少喝。

体寒湿气重的人： 舌头白白一层、怕吃凉的、手脚容易凉的，西瓜汁、绿豆汤这类偏寒的要少喝或别喝，容易伤阳气。

糖友注意： 酸梅汤、莲枣茶通常加糖，自己做可以用代糖或者少放点。

通用喝法原则：

千万别贪冰！ 放凉了或者温着喝最好。一口冰的下肚，脾胃受不了，寒气堵在里面更麻烦。

别天天当水喝： 生脉饮一般连续喝不要超过7天，酸梅汤、绿豆汤这类解暑的一周喝个两三次也足够了，别太猛。

别瞎配中药： 喝生脉饮时，躲开中药“十八反”里跟它不对付的，比如藜芦、五灵脂，别一起碰。

最后敲黑板总结：

今年夏天主打一个“风大火大耗气血，湿热交织困脾胃”。生脉饮绝对是主角，能很好地补气生津，认准自己体质选党参、人参或西洋参版。酸梅汤是得力助手，生津解暑又能开胃，觉得湿热重加荷叶薏米更好用。

喝的时候一定要记住“三不”：不冰镇、不过量、不踩证（生病或有痰湿的时候别乱补）。

如果感觉心慌严重、湿热缠人老不好，还是得找中医具体看看更稳当。祝大家清爽健康过夏天！

文中药方、食疗方、健身方均为交流讨论使用，如有身体有情况需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿去擅自服用，以免耽误病情！

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